Cómo adelgazar y quemar calorías en actividades diarias
“No hago ejercicio porque no tengo tiempo ni dinero para ir a un gimnasio o simplemente porque no me gusta, me da flojera”.
Si eres floj@ para hacer ejercicio, léete estos artículos: Dieta sin ejercicio, ¿es saludable? y Trucos para no dejar de hacer ejercicio.
Ejercicios spinning para tonificar
El Spinning se practica a punta de pedaleo veloz, pero no te confundas, no es un ejercicio de competencia. Se adapta a tu nivel físico, y supone un entrenamiento cardiovascular eficaz, así como una actividad grupal amena y de superación personal.
Las sesiones de Spinning duran por lo general 45 minutos, que se reparten en:
- 5-10 minutos de calentamiento.
- 25-30 minutos de pedaleo.
- 5-10 minutos de enfriamiento y estiramientos.
