Nos han proporcionado un lote que se compone desde productos para desayunar hasta comidas, tentempiés y complementos alimenticios. A continuación vamos a comentar específicamente cada producto:

Mis desayunos

Deliciosa y variada gama de desayunos equilibrados con efecto saciante, pensados para cuidar y mimar tu línea.

De esta gama hemos podido probar Mango Smoothie, un zumo de sabor a mango, tiene sólo 55 kcal y es rico en proteínas (4,6g) y fibras (3,1g). En general nos ha gustado, tiene un buen sabor y cumple con el efecto saciante.

También Muesli Crujiente, un sustitutivo de una comida para el control de peso que puede tomarse con leche desnatada y se integra perfectamente en una dieta de 1.200 kcal diarias; cada ración proporciona 238 kcal. Es sabroso y dulce, perfecto para tomarlo en cualquier sitio sobretodo si dispones de poco tiempo para desayunar.

Mis comidas

Sustitutivos de comida y sabrosas recetas, ideales para integrar en tu dieta, regulando en todo momento el aporte diario de calorías.

De esta gama hemos probado las Barritas Strawberry Cake, una barritas con frutas sustitutivas de una comida que aportan 284 kcal, adecuadas para una dieta hiperproteica. Tienen sabor a tarta de queso con fresa, están buenísimas y una sola barrita sacia mucho.

También el Risotto de Setas, una comida precocinada lista para calentar, es rica en proteínas y fuente de fibra. Adecuado para una dieta hiperproteica. ¡Sólo tiene 274 kcal por plato! Es evidente que no está tan bueno como el que puedas preparar en casa pero es ideal para salir del paso ya que es una comida completa y equilibrada.

La Crema de Chocolate Intenso, es el producto más delicioso en relación a los otros productos que hemos probado, realmente esta crema de chocolate está muy buena, pruebenla. Cada ración proporciona 215 kcal y no olvides que se trata de un sustitutivo de comida.

Mis tentempiés

Saludable y deliciosa variedad de tentempiés que te ayuda a reponer fuerzas y a reducir el exceso de apetito.

De esta gama hemos probado las barritas Muesli & Avellanas, pueden integrarse en la alimentación diaria y también en el marco de una dieta hipocalórica. Son unas barritas ricas en fibra y aloe vera, así evita que llegues hambrienta a la comida y a la cena; ¡y solo tiene 72 kcal cada una! Ideales para no picotear entre horas o comer bollería, que como ya sabes, no son productos aconsejables y menos si seguimos una dieta. También las recomendamos, tienen un buen gusto y cumplen su función de tentempié.

También los sándwiches Crujientes de Jamón y Queso, que pueden integrarse en la alimentación diaria y también en el marco de una dieta hipocalórica. Cada sándwich proporciona 83 kcal y son ricos en fibra. En nuestra opinión, es el producto que menos nos ha gustado porque a pesar de tener un buen sabor a jamón y queso la cobertura del sándwich deja mucho que desear, parece que estés comiendo un snack de patata y pierde un poco de gracia.

Complementos

Completa gama de complementos para el cuidado de tu línea, desarrolladas con fórmulas innovadoras de alto rendimiento.

De la gama complementos hemos probado Redublock, se trata de un complemento alimenticio a base de un concentrado de ingredientes activos (Chitosán), está especialmente desarrollado para las mujeres que desean reducir la acumulación de grasa en su cuerpo. Estas pastillas contribuyen a disminuir la absorción de las grasas y reducir la formación de acúmulos grasos. La fórmula se complementa con té verde.

Decir que la formulación de este complemento alimenticio favorece a nuestra dieta gracias a los ingredientes activos, no hemos podido comprobar con exactitud si realmente vale la pena este producto ya que para eso deberíamos probarlo durante un tiempo más prolongado a ver qué resultados obtenemos pero si recomendamos que lo pruebe usted mismo y saque sus conclusiones. No olvide comentarnos sus resultados ya que nos ayudarás a tener mayor información sobre dicho complemento.

Para concluir, comentar que nuestro equipo en general a quedado satisfecho con la gama de productos y es una buena manera de adelgazar cuidando tu salud desde el primer momento. Desde On2art le invitamos a que se informe sobre los productos biManán Línea y se lea la Guía sobre trucos y consejos para perder peso, estamos seguros que le será de mucha ayuda. Y recuerda que los productos puede encontrarlos en supermercados y centros dietéticos, así como también online desde la web de biManán.

Una dieta equilibrada para adelgazar es el tipo de dieta que incluye la mayor variedad de alimentos y en cantidades adecuadas que permitan la pérdida de peso y a la vez satisfacer los requerimientos diarios de tu organismo.

Algunas dietas para adelgazar les dan mayor preponderancia a algunos nutrientes sobre otros, como la dieta Atkins, en la que las proteínas y las grasas se consumen mucho más que los hidratos de carbono y la fibra.

En cambio, una dieta equilibrada para bajar de peso provee todos los nutrientes, por eso incluye gran variedad de alimentos. Incluso también tiene lugar para las grasas, ya que ellas también son necesarias para la producción de energía diaria.

Para realizar una dieta equilibrada con el fin de adelgazar no hay necesidad de pesar los alimentos y contar calorías, solo usar criterio nutricional. Al servir un plato divídelo en tres porciones: una de hidratos de carbono (pasta, arroz o un tubérculo), otra de proteínas (carne, pescado o pollo) y una ensalada de verduras frescas.

Otra forma de equilibrar la dieta es reduciendo las porciones de los alimentos con aporte calórico mayor. Y por último, la forma de preparación. Usa aceite de oliva, desgrasa las carnes, y cocina los alimentos al vapor o a la plancha.

Vía femenino

Las dietas sin carbohidratos son las dietas del  momento, pero muy aparte de su popularidad la cuestión de fondo es si estas dietas son seguras para la salud o no, y si se pueden seguir por tiempo indeterminado.

Los carbohidratos o hidratos de carbono son un nutriente importante en nuestra dieta, su función primordial es aportar energía al organismo. Los alimentos más ricos en carbohidratos son las pastas, los panes, los cereales, las legumbres, las frutas, las verduras, el azúcar y la miel.

La razón por la que estas dietas prescinden de este nutriente es debido a que ante la ausencia de hidratos de carbono el organismo recurrirá a las proteínas y grasas para producir energía, esto se llama “cetosis”, y genera sustancias cetónicas que el organismo busca evacuar al aumentar la eliminación de líquidos.

Los riesgos de la cetosis producida por las dietas sin carbohidratos son la deshidratación y la elevación de los niveles de colesterol y triglicéridos. Si siguieras estas dietas por meses, podrías sufrir una sobrecarga renal, una descalcificación o intoxicación por las toxinas de los alimentos proteicos (carne, huevos, etc.).

La conclusión final es que las dietas sin carbohidratos son recomendables solo por un corto periodo de  tiempo y bajo estricta supervisión médica para evitar problemas mayores a solo un par de kilos de más.

Vía femenino

La dieta Atkins y la dieta South Beach comparten muchas semejanzas, pero también diferencias. La última es considerada una mejor opción porque favorece el consumo de hidratos de carbono.

La dieta South Beach no elimina ningún tipo de alimento, pero sí restringe aquellos que tienen efectos negativos en el organismo, como son las grasas saturadas.

Esta dieta fue diseñada en un principio para pacientes obesos y /o con problemas cardiacos que necesitaban perder peso rápido antes una operación, por lo que asegura una adelgazamiento rápido y saludable para el corazón.

Por otro lado, la dieta Atkins es una dieta que estimula el consumo de proteínas y grasas, nutrientes que no favorecen a la salud de personas con problemas de colesterol y cadiopatías.

Al realizar la dieta South Beach, además de adelgazar aprendes a comer y elegir alimentos saludables para que puedas mantener tu peso al finalizar la dieta, lo cual no ocurre con la dieta Atkins, ya que te da carta libre para el consumo de alimentos poco saludables.

Vía femenino

La dieta mediterránea es una de las dietas más saludables y por tanto, una de las más recomendadas para adelgazar.  Y es que no solo te ayudará a perder kilos demás, sino transformar tu estilo de vida, ya que puedes seguirla como dieta de mantenimiento después de alcanzar tu peso ideal.

La dieta mediterránea es un tipo de dieta muy variada, baja en hidratos de carbono, rica en fibra y ácidos grasos  insaturados, los nutrientes que se encuentran en alimentos propios de los países mediterráneos.

En esta dieta, los principales alimentos a consumir son:

Vegetales de hojas verdes y en general.
Frutas cítricas (limón, naranja, pomelo, mandarina) y en general, preferentemente crudas; ente las que más se consumen están las uvas.
Legumbres.
Lácteos descremados.
Aceite de oliva.
Carne de pescado y carnes blancas.
Cereales integrales.
Frutas secas: avellanas, nueces, maní, castañas, almendras.
Huevos: entero 3 veces por semana, clara todos los días si lo desea.
Bebida: agua y vino tinto dos copas al día.

Asimismo, también desaconseja el consumo excesivo de estos alimentos:

Lácteos: enteros (leche entera, manteca, margarina).
Cereales: en base a harinas blancas y sus productos derivados como pastas, pan blanco, amasados de pastelería.
Salsas: mayonesa, kétchup, mostaza.
Dulces: refinados, azúcar.
Frituras.

Referido: A perder peso

En lo particular creo que las desventajas de la dieta Atkins superan a sus ventajas, la principal es el gran desequilibrio nutricional.

La dieta Atkins te provee principalmente proteínas  y grasas, pero no así de y fibra, ya que te permite prescindir de frutas y cereales, lo que favorece el estreñimiento y otros problemas digestivos.

Aunque no parezca una dieta estricta porque te permite “comer de todo” sí lo es porque si te sales del régimen puedes recuperar entre 1 y 2 kilos de inmediato.

Como le provee al cuerpo una gran cantidad de proteínas y muy poco de hidratos de carbono la producción de energía será lenta, por lo que sentirás fatiga en las primeras horas del día.

El exceso de proteínas puede conducir a problemas del riñón (ácido úrico); y el exceso de grasas saturadas, a enfermedades del corazón.

Y lo más importante, al darte carta libre de comer lo que quieras no estás aprendiendo hábitos saludables de alimentación, a controlar tu ansiedad por alimentos calóricos, y a escoger alimentos saludables.

Vía femenino

Esta dieta de 1800 calorías es un tipo de dieta para quienes necesitan perder kilos de una forma rápida y segura.

Es una dieta equilibrada y variada, y lo mejor, es que está compuesta de comidas económicas, con alimentos fáciles de conseguir y preparar.

Menú de dieta de 1800 calorías

Desayuno

Primera opción

1 taza de leche descremada o sin lactosa en caso de intolerancia.

6 galletitas de salvado o dos tostadas de pan integral.

2 cucharadas de queso blanco (ricota, cottage, fresco o cabaña).

1 infusión (café, té o mate) sin azúcar o con edulcorante.

Segunda opción

1 yogur desnatado sin azúcar (puede ser frutado con edulcorante).

3 cucharadas de copos de cereal inflado bajo en azúcar.

1 cucharadita de germen de trigo o semillas de linaza.

1 fruta (plátano no más de 3 por semana)

1 infusión (café, té o mate) sin azúcar o con edulcorante.

Media mañana

1 fruta mediana,

½ yogur con media fruta o

1 taza de café descafeinado cortado con leche descremada y edulcorante.

Almuerzo

Sopa de verduras enteras (sin tallarines ni papa).

1 porción de carne (250 gramos)

1 ensalada completa (las verduras de preferencia).

1/2 taza de arroz integral cocido o de menestras.

1 cucharada de postre de aceite para los aliños y para cocinar cuando sea necesario.

1 fruta mediana

Merienda

1 infusión sin azúcar con edulcorante.

1 rodaja de pan integral.

1 cucharadita de queso cabaña.

1 cucharadita de mermelada dietética.

Cena

Caldo de verduras (sin tallarines ni papa).

1 lata de pescado al natural o filete al horno con especias.

1 plato de verduras cocidas (las de preferencia) o 1 plato de verduras crudas.

1/2 papa amarilla sancochada (la cual puede ser puré).

1 fruta chica o ½  taza de compota de frutas con edulcorante

Bocadito o media noche

1 huevo duro,

1 fruta o

1 yogurt desnatado sin azúcar.

Referido: Adriana Carulla

Una dieta vegetariana estricta, como la dieta vegana, no es conveniente para los deportistas porque reduce de forma significativa su rendimiento deportivo porque no le brinda las proteínas que necesita, así como una disminución en la resistencia a infecciones.

Si un deportista desea seguir el vegetarianismo, le conviene la dieta ovolactovegetariana, el tipo de dieta vegetariana menos estricto que le permite consumir miel, leche, huevos y sus respectivos derivados.

Un deportista necesita una cantidad de proteínas y aminoácidos mayor a la de un no deportista, y que por lo general se obtiene de alimentos de origen animal. Los vegetales contienen también proteínas, pero de un valor biológico menor, y carecen de algún aminoácido esencial.

La clave para una dieta vegetariana adecuada para el deportista está  en la combinación de vegetales. Al combinar cereales con legumbres o cereales con frutos secos logras obtener la misma cantidad de proteínas que te da un filete.

La única excepción es la soja, que es la única legumbre que por sí sola provee proteínas de excelente calidad sin tener que combinarse con cereales.

Vía femenino

Adelgazar sin dieta es posible. El secreto: saber comer y mantener el cuerpo activo. Los nutricionistas y endocrinos coinciden en que para adelgazar no tienes que pasar hambre sino más bien comer de todo y de forma moderada.

Privarte de los alimentos que más te gustan genera ansiedad, que provoca atracones que suman varias calorías de las cuales terminas arrepintiéndote después.

Las principales razones por las engordamos son el comer más de lo que necesitamos y llevar una vida sedentaria. Por lo tanto, si quieres adelgazar tienes que revertir esto. No hay necesidad de meterse al gimnasio o seguir una dieta “x”.

Tu plan para adelgazar sin dieta debe consistir en comer alimentos sanos, preparados en casa de preferencia, disminuir en lo posible los alimentos procesados, beber mucha agua y combinar bien los alimentos.

Las dietas disociadas aconsejan evitar ciertas combinaciones de alimentos. Y si bien este tipo de dietas no es aconsejable, sin embargo una enseñanza positiva nos dejan: es mejor combinar carne con verduras que con frituras, después de comer pasta o arroz es mejor consumir yogur que fruta, y combinar proteínas con almidones o proteínas diferentes en un mismo plato.

Vía: Femenino

Al consumir menos carnes y grasas, los vegetarianos logran mejorar su salud cardiovascular hasta en un 60%. Asimismo, disminuye su riesgo de hipertensión y presión sanguínea, y presentan niveles bajos de colesterol.

Las dietas vegetarianas son ricas en fitoestrógenos gracias a que incluye soja en grandes cantidades, lo cual se cree que podría contribuir a prevenir la pérdida de densidad ósea en las mujeres postmenopaúsicas.

En general, si llevas una dieta vegetariana balanceada no tendrías porqué tener problemas de salud. No obstante, quienes llevan una dieta vegetariana estricta que no admite el consumo de lácteos deben considerar tomar suplementos de calcio y vitamina D para mantener la buena salud de sus huesos.

Vía: Femenino