Dietas vegetarianas
julio 26, 2010 por admin
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Las dietas vegetarianas no son exactamente dietas para adelgazar, sino que pertenecen a un estilo de alimentación llamado vegetarianismo, que tiene a los alimentos de origen vegetal como protagonistas.
No obstante, este tipo de dietas son muy populares y gracias a sus beneficios han animado a consumados “carnívoros” a renunciar a los alimentos de origen animal.
Uno de los comentarios que más escucho de personas que han probado la dieta vegetariana es que se sienten más saludables, ligeros y energéticos. No obstante, esta dieta no la puede seguir cualquiera debido a que podrán ocasionar déficit nutricional en embarazadas, madres lactantes, niños, ancianos y personas con ciertas patologías.
Hablamos de las dietas vegetarianas porque esta forma de alimentación presenta varios matices. Existe la dieta vegetariana pura que no admite ningún alimento de origen animal, solo se comen vegetales.
La dieta vegetariana pura puede ayudarte en caso tengas niveles altos de colesterol, triglicéridos y ácido úrico. Sin embargo, al limitarse a la ingesta de vegetales estás privando a tu organismo de nutrientes esenciales.
Un tipo de dieta vegetariana más flexible es la ovolactovegetariana que sí permite el consumo de huevos, leche y otros lácteos. Al igual que la anterior, aporta beneficios para el sistema cardiovascular y articular.
Sin embargo, aún con este tipo de dieta vegetariana más abierta habrá carencias de nutrientes que los vegetarianos deben aprender a controlar.
Dieta equilibrada para adelgazar
febrero 2, 2010 por admin
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Una dieta equilibrada para adelgazar es el tipo de dieta que incluye la mayor variedad de alimentos y en cantidades adecuadas que permitan la pérdida de peso y a la vez satisfacer los requerimientos diarios de tu organismo.
Algunas dietas para adelgazar les dan mayor preponderancia a algunos nutrientes sobre otros, como la dieta Atkins, en la que las proteínas y las grasas se consumen mucho más que los hidratos de carbono y la fibra. Leer más
Dietas sin carbohidratos
febrero 1, 2010 por admin
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Las dietas sin carbohidratos son las dietas del momento, pero muy aparte de su popularidad la cuestión de fondo es si estas dietas son seguras para la salud o no, y si se pueden seguir por tiempo indeterminado.
Los carbohidratos o hidratos de carbono son un nutriente importante en nuestra dieta, su función primordial es aportar energía al organismo. Los alimentos más ricos en carbohidratos son las pastas, los panes, los cereales, las legumbres, las frutas, las verduras, el azúcar y la miel. Leer más
Dieta South Beach vs Dieta Atkins
enero 27, 2010 por admin
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La dieta Atkins y la dieta South Beach comparten muchas semejanzas, pero también diferencias. La última es considerada una mejor opción porque favorece el consumo de hidratos de carbono.
La dieta South Beach no elimina ningún tipo de alimento, pero sí restringe aquellos que tienen efectos negativos en el organismo, como son las grasas saturadas. Leer más
Dieta mediterránea para adelgazar
enero 26, 2010 por admin
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La dieta mediterránea es una de las dietas más saludables y por tanto, una de las más recomendadas para adelgazar. Y es que no solo te ayudará a perder kilos demás, sino transformar tu estilo de vida, ya que puedes seguirla como dieta de mantenimiento después de alcanzar tu peso ideal.
La dieta mediterránea es un tipo de dieta muy variada, baja en hidratos de carbono, rica en fibra y ácidos grasos insaturados, los nutrientes que se encuentran en alimentos propios de los países mediterráneos. Leer más
Dietas ricas en proteínas
enero 26, 2010 por admin
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Las dietas ricas en proteínas no logran aumentar la masa muscular por sí solas, esto se logra con una bien diseñada rutina de entrenamiento, más esta dieta que te provee de la energía que necesitas.
Una de las dietas ricas en proteínas más conocidas es la dieta Atkins, que es una dieta para adelgazar que te permite comer casi de todo, pero con poca calidad nutricional. Leer más
Cómo perder peso sin hacer dieta
Sí es posible perder peso sin hacer dieta, y no estoy hablando de fajas, pastillas, cremas, batidos o aparatos de ejercicios que salen en la televisión.
El secreto para perder peso es saber qué comer (sin tener que sacrificar al paladar) y en las cantidades adecuadas para las necesidades de tu organismo. Leer más
Menú Dieta Atkins
enero 18, 2010 por admin
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La dieta Atkins es una dieta que se realiza por fases, la principal y la más difícil por así decirlo es la primera o fase inductiva que dura 14 días.
Esta fase de la dieta Atkins se caracteriza por restringir el consumo de alimentos que promueven la producción de un tipo de azúcar llamada cetosa.
Tu ingesta de hidratos de carbono se restringe a 20 gramos al día, gracias a esto tu cuerpo aprende a utilizar la grasa en lugar de lo carbohidratos para producir energía. El resultado es la pérdida drástica de peso. Leer más
Dieta para perder barriga
enero 16, 2010 por admin
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Perder barriga es lo que todo el mundo quiere, y es lo más difícil de bajar porque es donde más grasa y el exceso de líquidos suelen acumularse.
El tipo de dieta que te ayuda a perder barriga rápido y fácil son las dietas depurativas, dietas cortas en base al consumo de frutas y/o vegetales o solo de uno, y líquidos. Estas dietas para perder barriga deben hacer por corto tiempo para evitar problemas por deficiencia alimentaria. Leer más
Desventajas Dieta Atkins
enero 15, 2010 por admin
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En lo particular creo que las desventajas de la dieta Atkins superan a sus ventajas, la principal es el gran desequilibrio nutricional.
La dieta Atkins te provee principalmente proteínas y grasas, pero no así de y fibra, ya que te permite prescindir de frutas y cereales, lo que favorece el estreñimiento y otros problemas digestivos.
Aunque no parezca una dieta estricta porque te permite “comer de todo” sí lo es porque si te sales del régimen puedes recuperar entre 1 y 2 kilos de inmediato. Leer más
