Adelgazar rápido es lo que todos esperan de una dieta. La única dieta que lo puede lograr es la dieta exprés, que es un tipo de dieta diseñada para perder una cantidad saludable de kilos en un corto tiempo.

La dieta exprés que te presento te permite adelgazar de 2 a 3 kilos en 5 días, siempre y cuando la acompañes con una buena hidratación diaria y una rutina de ejercicio moderado.

Menú de dieta exprés

Día 1

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de panaché de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca.

Día 2

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia una cinta de música).

Media Mañana: 1 taza  infusión, 1 fruta al horno.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de alcachofa, 1 porción de ensalada de fruta.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de budín de zapallitos, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate.

Día 3

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 fruta fresca.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción chica de puré de calabaza, 1 porción de ensalada de frutas.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética, 1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porción de gelatina dietética.

Día 4

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada a gusto, 1 porción de gelatina dietética.

Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de pizza de  verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga y rúcula, 1 fruta fresca.

Día 5

Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).

Media mañana: 1 taza  infusión, 1 porción de gelatina con frutas.

Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado al horno, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.

Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de verduras la vapor, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.

Referido: femenino

No existe una sino varias formas de perder peso. ¿La mejor? Depende de cada persona, no a todos nos funciona lo mismo. Sin embargo, algo que busca la mayoría es adelgazar lo más rápido posible. La solución: una dieta exprés.

Las dietas exprés son dieras cortas, de apenas un par de días, como para hacer un fin de semana,  justo lo que buscan muchas personas que necesitan bajar los rollitos para entrar en un vestido.

Este tipo de dietas son hipocalóricas, aportan muy pocas calorías; hiperproteicas, dietas con alto contenido de proteínas; cetónicas, inducen la quema de grasas a fin de obtener energía; y suelen estar basadas en una fruta o vegetal con propiedades adelgazantes.

Entre las ventajas de estas dietas puedo apuntar que:

- Te hacen perder peso rápidamente.
- Les sirven a personas que necesitan perder pocos kilos.
- Son depurativas y desintoxicantes.

Sin embargo, no puedo dejar de señalar también sus graves desventajas:

- Pueden producir efecto rebote.
- Son muy restrictivas.
- Solo se pueden seguir por poco tiempo.

Te señalo ambos aspectos de las dietas exprés porque siempre es necesario conocer ambos aspectos de una dieta al momento de elegir una.

Vía femenino