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Si el pecho pesa demasiado es más fácil que tienda a caer. No obstante, debes saber que adelgazar de forma brusca hace que este pierda consistencia y tersura de forma drástica y se descuelgue. Por ello es esencial que mantengas una dieta sana y equilibrada y pierdas los quilos que te sobran pero paulatinamente. Los [...]
Es habitual que las articulaciones de las piernas se carguen a lo largo del día y en muchos casos eso provoca molestias. Te explicamos cómo puedes evitar que las rodillas sufran bajando de peso y reforzando la musculatura de la zona. A lo largo de toda tu vida, tus rodillas tienen que soportar fuerzas que [...]
Te ofrecemos una variante del clásico ejercicio de la sentadilla. Se realiza colocando una pierna en una silla y por ello trabajas todos los músculos de las piernas. Coloca una pierna delante y otra detrás a una distancia de una zancada. Eleva la que queda atrás y apóyala sobre el asiento superior de una silla. [...]
Mejorar el equilibrio te ayudará a mantener la articulación preparada y fuerte para realizar cualquier actividad. Te planteamos un ejercicio para que practiques ya sea en casa o en el gimnasio que te ayudará a tener una mayor estabilidad al andar. Túmbate boca arriba sobre una colchoneta o una toalla. Deja los brazos bien estirados [...]
Antes de levantarte Puedes desentumecer todo tu cuerpo sin ni siquiera levantarte de la cama. Quédate tumbado boca arriba y estira los brazos por encima de la cabeza y los pies hacia abajo, como si tirasen de tus extremos en direcciones contrarias. Haz 2 series de 30 segundos. Cuando te sientes Estira los músculos de [...]
Vamos a proponerte dos ejercicios a continuación y elige el que más te guste. Cualquiera de ellos te ayudará a endurecer y levantar los glúteos y a tonificar la cara posterior de los muslos. Solamente necesitarás una silla. Primer ejercicio Túmbate boca arriba y coloca las dos piernas flexionadas sobre el asiento de una silla [...]
Hoy te vamos a proponer dos ejercicios para quemar grasas que puedes realizar desde casa o al aire libre, como tú elijas. Ten en cuenta que para que tu entrenamiento resulte completo debes combinar estos ejercicios de tonificación muscular con 30 minutos de deporte aeróbico. Te ayudará a eliminar el exceso de grasas y a [...]
Los ejercicios que trabajan la zona abdominal inferior y practicando un poco de deporte aeróbico, te ayudarán a rebajar la barriga. Te proponemos un ejercicio muy sencillo que puedes hacer con una pelota de playa. Túmbate boca arriba con las piernas apoyadas en la pelota, espira mientras contraes el abdomen acercando la pelota con las [...]
Hacer las abdominales bien a veces puede resultar difícil. Para facilitarte el ejercicio te proponemos que utilices una toalla enrollada que sujete la cabeza y sigas los siguientes pasos. Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo a una distancia similar al ancho de las caderas, pasa una toalla [...]
Hacer el ejercicio conocido como sentadilla es la forma más eficiente de recuperar el tono de los muslos y, además, mientras las realizas también trabajas los glúteos y la cadera. Por ello te ayudan a fortalecer toda la parte inferior del cuerpo. Colócate de pie con la pierna derecha por delante de la otra, a [...]
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