La grasa corporal suele estar determinada tanto por factores genéticos como ambientales, especialmente la alimentación y el nivel de actividad física. Toma nota de algunas de las mejores propuestas para deshacerte de ella.
El problema de la grasa corporal no es sólo el exceso, sino también su mala distribución en el organismo. El resultado es la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo como el abdomen, los glúteos, las caderas, etc que necesitan soluciones específicas a medida.
Para luchar contra la grasa, hay puntos comunes que son imprescindibles: una alimentación adecuada, hacer ejercicio y tener paciencia. Perder la grasa corporal es cuestión de tiempo y de regularidad.
Es fundamental quemar más energía de la que consumimos, es decir, comer menos y movernos más.
Para saber si nuestro peso es saludable, existen dos maneras muy sencillas de determinarlo.
1. IMC (Índice de Masa Corporal): Para calcularlo, te ponemos el siguiente ejemplo…
El I.M.C de una persona que pesa 70 Kilos y mide 1,62 m, será 70: 1,62 x 1,62 = 26,72.
El resultado del ejemplo indicaría que hay sobrepeso.
2. Perímetro de la cintura
Tienes que ponerte de pie y frente a un espejo. Localiza la parte superior de los huesos de la cadera de ambos lados, luego márquelos con un bolígrafo y haz lo mismo con el punto inferior de las costillas. Después mide el perímetro de la cintura y ya tendrás la medida en cm.
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