Antes de levantarte
Puedes desentumecer todo tu cuerpo sin ni siquiera levantarte de la cama. Quédate tumbado boca arriba y estira los brazos por encima de la cabeza y los pies hacia abajo, como si tirasen de tus extremos en direcciones contrarias. Haz 2 series de 30 segundos.
Cuando te sientes
Estira los músculos de las piernas de vez en cuando si mantienes esta posición durante mucho rato. Coge con las dos manos la rodilla izquierda y llévala al máximo hacia tu pecho. Aguanta en esta posición 30 segundos, baja la rodilla y repite el ejercicio con la otra pierna.
Antes de acostarte
Algunos estiramientos sirven para liberar la tensión de los músculos y te relajan beneficiando el sueño. Túmbate con los brazos extendidos en cruz, flexiona la pierna izquierda y llévala al lado derecho girando la cadera sin levantar los hombros. Repite cambiando de lado.
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