Hacer las abdominales bien a veces puede resultar difícil. Para facilitarte el ejercicio te proponemos que utilices una toalla enrollada que sujete la cabeza y sigas los siguientes pasos.
Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo a una distancia similar al ancho de las caderas, pasa una toalla enrollada por debajo de tu cabeza y sujétala por los extremos.
Inspira profundamente y mientras espiras contrae el abdomen de la espalda y los hombros del suelo, en línea con la columna vertebral.
Vuelve a la postura inicial apoyando la espalda en el suelo. Repite 6 veces y relaja el abdomen durante 10 segundos. Haz 3 series más de 6 repeticiones.
Es importante que hagas descansar la cabeza sobre la toalla enrollada para evitar tirones del cuello y forzar la columna.
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