Zen: camino al bien estar. La meditación le brinda equilibrio al organismo, controla la ansiedad y hasta hace bien a la piel. Por todas sus bondades, cada día hay más personas que le dedican unos minutos por día.
Reduce el estrés, alivia las tensiones, disminuye la ansiedad, acaba con el insomnio, combate la hipertensión y la obesidad. Estimula la intuición y la creatividad, retarda el envejecimiento y relaja más que una buena noche de sueño.
No se trata de una pastilla milagrosa, la responsable es la meditación Zen, una técnica milenaria que ha conquistado el mundo occidental y muchas personas están adoptando como forma de purificación espiritual.
No importa la edad ni el credo que se profese, a pesar que la meditación es puesta en práctica por algunas religiones como el budismo, hay que tener en cuenta que antes que nada se trata de ejercicios.
Las claves para una meditación efectiva son:
- Tenga en cuenta que mucho calor o mucho frio impiden la concentración.
- La respiración debe ser abdominal: respire lenta y profundamente, llenándose de aire. La vieja recomendación de contar hasta diez puede ayudarte a calmar la mente.
- Encuentre un lugar tranquilo y preferentemente ponga una música suave de fondo.
- El secreto de la meditación en general consiste en dejar que los pensamientos fluyan libremente sin detenerse en ello. De ese modo su mente estará vacía pero atenta al mismo tiempo.
Relacionados:
Últimos comentarios