Ejercicios para adelgazar brazos
Si tienes brazos caídos o muy gruesos con respecto al resto de tu figura, entonces debes practicar estos ejercicios para adelgazar y tonificar brazos. Necesitarás mancuernas ligeras, una barra de ejercicio, un banco de ejercicio y una silla estable.
Para bíceps
- Primer ejercicio: toma asiento con la espalda recta y toma una mancuerna con cada mano. Junto los codos ala altura del torso y sube un antebrazo a la vez.
Es importante que no se te vayan los brazos para los costados para así evitar lesiones.
- Segundo ejercicio: de pie, toma una barra (de un peso adecuado para tu cuerpo) con ambas manos, y sube y baja los brazos con la espalda recta. La clave es mantener el equilibrio.
Para tríceps
- Primer ejercicio: acuéstate boca arriba sobre el banco y flexiona las rodillas con los pies fijos sobre él. Coge la barra con los brazos abiertos a la altura de los hombros y la barra quede por encima de tu cabeza, para que forme un ángulo recto con tus antebrazos.
- Segundo ejercicio: acuéstate boca abajo en el banco, coge una mancuerna con cada brazo y mantén los brazos estirados hacia el suelo. Eleva los codos hasta que estén a la altura de tu torso sucesivamente trabajando tríceps.
Referido: Vivirsalud
