Si tienes brazos caídos o muy gruesos con respecto al resto de tu figura, entonces debes practicar estos ejercicios para adelgazar y tonificar brazos. Necesitarás mancuernas ligeras, una barra de ejercicio, un banco de ejercicio y una silla estable.
Para bíceps
- Primer ejercicio: toma asiento con la espalda recta y toma una mancuerna con cada mano. Junto los codos ala altura del torso y sube un antebrazo a la vez.
Es importante que no se te vayan los brazos para los costados para así evitar lesiones.
- Segundo ejercicio: de pie, toma una barra (de un peso adecuado para tu cuerpo) con ambas manos, y sube y baja los brazos con la espalda recta. La clave es mantener el equilibrio.
Para tríceps
- Primer ejercicio: acuéstate boca arriba sobre el banco y flexiona las rodillas con los pies fijos sobre él. Coge la barra con los brazos abiertos a la altura de los hombros y la barra quede por encima de tu cabeza, para que forme un ángulo recto con tus antebrazos.
- Segundo ejercicio: acuéstate boca abajo en el banco, coge una mancuerna con cada brazo y mantén los brazos estirados hacia el suelo. Eleva los codos hasta que estén a la altura de tu torso sucesivamente trabajando tríceps.
Referido: Vivirsalud
no entiendo lo que dicen el la pagina para adelgazar los barzos
por favor se pueden explicar mejor
Hola Valeria,
Básicamente lo que se está intentando explicar es que necesitas sentarte en una silla y acomodar bien recta la espalda en el respaldo de la silla para a continuación coger unas pesas en cada mano e ir levantándolas primero una y después la otra y así sucesivamente hasta la altura del torso.
Un saludo!