Una dieta equilibrada para adelgazar es el tipo de dieta que incluye la mayor variedad de alimentos y en cantidades adecuadas que permitan la pérdida de peso y a la vez satisfacer los requerimientos diarios de tu organismo.
Algunas dietas para adelgazar les dan mayor preponderancia a algunos nutrientes sobre otros, como la dieta Atkins, en la que las proteínas y las grasas se consumen mucho más que los hidratos de carbono y la fibra.
En cambio, una dieta equilibrada para bajar de peso provee todos los nutrientes, por eso incluye gran variedad de alimentos. Incluso también tiene lugar para las grasas, ya que ellas también son necesarias para la producción de energía diaria.
Para realizar una dieta equilibrada con el fin de adelgazar no hay necesidad de pesar los alimentos y contar calorías, solo usar criterio nutricional. Al servir un plato divídelo en tres porciones: una de hidratos de carbono (pasta, arroz o un tubérculo), otra de proteínas (carne, pescado o pollo) y una ensalada de verduras frescas.
Otra forma de equilibrar la dieta es reduciendo las porciones de los alimentos con aporte calórico mayor. Y por último, la forma de preparación. Usa aceite de oliva, desgrasa las carnes, y cocina los alimentos al vapor o a la plancha.
Vía femenino
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