Adelgazar rápido es lo que todos esperan de una dieta. La única dieta que lo puede lograr es la dieta exprés, que es un tipo de dieta diseñada para perder una cantidad saludable de kilos en un corto tiempo.
La dieta exprés que te presento te permite adelgazar de 2 a 3 kilos en 5 días, siempre y cuando la acompañes con una buena hidratación diaria y una rutina de ejercicio moderado.
Menú de dieta exprés
Día 1
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).
Media mañana: 1 taza infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light,1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y zanahoria, 1 porción de gelatina dietética.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de panaché de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga, tomate y cebolla, 1 fruta fresca.
Día 2
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia una cinta de música).
Media Mañana: 1 taza infusión, 1 fruta al horno.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada de alcachofa, 1 porción de ensalada de fruta.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza molidas.
Cena: 1 porción de budín de zapallitos, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria, clara de huevo y tomate.
Día 3
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).
Media mañana: 1 taza infusión, 1 fruta fresca.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 porción chica de puré de calabaza, 1 porción de ensalada de frutas.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de espinaca con salsa blanca dietética, 1 porción mediana de ensalada de pepino rallado, zanahoria rallada, 1 porción de gelatina dietética.
Día 4
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).
Media mañana: 1 taza infusión, 1 taza de ensalada de frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de carne de ternera a la parrilla, 1 porción mediana de ensalada a gusto, 1 porción de gelatina dietética.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de pizza de verduras, 1 porción mediana de ensalada de lechuga y rúcula, 1 fruta fresca.
Día 5
Desayuno: 1 taza de infusión cortada con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, con 1 trozo de queso (la porción se mide tomando como referencia un cassette de música).
Media mañana: 1 taza infusión, 1 porción de gelatina con frutas.
Almuerzo: 1 taza de caldo casero de verdura light, 1 porción mediana de pescado al horno, 1 porción mediana de ensalada de brócoli y tomate, 1 fruta fresca.
Merienda: 1 taza de infusión, 1 rodaja de pan integral tostada untada con mermelada o dulce light.
Media tarde: 1 yogur descremado con 1 cucharada de semillas de linaza.
Cena: 1 porción de verduras la vapor, 1 porción mediana de ensalada de zanahoria y remolacha rallada, 1 taza de ensalada de frutas.
Referido: femenino
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