Menú Dieta exprés
diciembre 2, 2009 por admin
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Una dieta exprés no es exactamente el mejor plan de pérdida de peso, ya que es solo para personas con un ligero sobrepeso, para personas que necesitan perder peso rápido por indicaciones médicas o que necesitan depurar su organismo.
Lo importante de una dieta exprés es entender que no puedes sobrepasarte del tiempo límite, que por lo general es muy corto, esto debido a que si la prolongas podrías sufrir de deficiencias nutricionales, y enfermedades severas.
El menú de dieta exprés que te presento te permite bajar 3 kilos en 1 semana, esto gracias a que solo te permite comer frutas y vegetales principalmente. Es una dieta diseñada para no hacerte para hambre durante el día, ya que incluye 6 comidas diarias. Te recomiendo sobremanera que consultes al médico antes de llevarla a cabo.
Menú semanal de dieta exprés
Lunes
Desayuno
Infusión te o café con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana
1 durazno
Almuerzo
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, Champiñones y tomates
Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
Gelatina diet
Media tarde
2 kiwis
Merienda
1 porción de sandía o melón
Cena
1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, aderezando con tomate natural.
1 porción de gelatina
Martes
Desayuno
1 vaso de zumo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.
Infusión café o te con o sin leche descremada
Media mañana
1 zanahoria o 1 tomate
Almuerzo
Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, y 1 rodaja de ananá agregándole sal y vinagre y/o limón.
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Gelatina dietetica
Media tarde
1 fruta
Merienda
1 tomate o 1 rodaja de sandía o también 1 rodaja de melón
Cena
1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina diet
Miércoles
Desayuno
1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada
Media mañana
1 pomelo o 1 durazno
Almuerzo
Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cucharadita de aceite
1 porción de gelatina diet
Media tarde
1 manzana
Infusión con o sin leche descremada
Merienda
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate
Cena
Ensalada de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cucharadita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina diet
Jueves
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas
Media mañana
1 fruta
Merienda
1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón
Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Salpicón de ave, 200 g de pechuga, tomate, cebolla, y lechuga condimentado con 1 cucharadita de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet
Viernes
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo
Media mañana
1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno
Almuerzo
Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina diet
Media tarde
1 manzana
Infusión
Merienda
1 tomate o también puede consumir 1 porción de sandía o melón
Cena
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cucharada), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina diet
Sábado
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja
Media mañana
1 manzana o 2 damascos grandes
Almuerzo
Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo, zapallitos (300 g)
1 porción de gelatina diet
Media tarde
Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis
Merienda
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito
Cena
Aspic de verduras o 200 g de pechuga de pollo y 300 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina diet
Domingo
Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno
Media mañana
1 fruta
Almuerzo
Aspic de verdura o 1 bife de lomo (200 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina diet
Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 yogur
Media tarde
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito
Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina diet
Vía femenino
