¿Cuáles son los beneficios de esta postura?
La asana Trikonasana corrige y previene problemas de la columna, tonifica los nervios espinales y y hace más flexibles los músculos del cuello, el torso y las piernas. Asimismo, activa el funcionamiento del hígado, el bazo, el páncreas y otros órganos digestivos por lo que es ideal para personas con problemas de estreñimiento.
¿Cómo se realiza la postura del triángulo?
- La postura inicial consiste en pararte derecho con los pies separados a un ancho un poco mayor que el de los hombros.
- Estira tu brazo derecho hacia arriba, y luego llévalo hacia la izquierda, deslizando tu mano izquierda desde la cadera hacia abajo.
- Tu cuerpo debe formar una línea recta paralela al suelo, desde la cintura hasta la punta de los dedos.
Mantén la postura durante 30 segundos. Cuando estés más avanzado, deberás poder retenerla hasta por 2 minutos.
- Toma aire a medida que enderezas tu cuerpo hacia arriba.
- Repite la postura con el otro lado.
Ojo: no hay necesidad de torcer el cuerpo.
Vía femenino
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